Resumão Ioga

Resumão com as seguintes descrições:

• O que é ioga: história e definições.
• Preparação: programação diária, lugar e tempo, roupas e equipamentos, exercício de relaxamento.
• Técnicas de respiração: pranayama, respiração abdominal, respiração associada e postura de relaxamento.
• Posturas de aquecimento: giro do pescoço, da borboleta, do gato e do cachorro.
• Posturas em pé: da montanha, da árvore, da águia, do guerreiro e inclinada em pé.
• Posturas no chão: do bebê, de anteflexão, do ângulo aberto, do lótus, do meio lótus, cabeça em direção ao joelho, da cobra, do arco, da ponte.
• Saudação ao sol.

  Encarte plastificado dobrado em 2 partes.